Một đôi gò bồng đảo gợi cảm là niềm ước ao của mọi phái đẹp. Ngày nay, số đông đàn bà lựa chọn bí quyết cải thiện vòng 1 mà ko phải qua một ca phẫu thuật nào cả, dù cách tự nhiên không đem đến hiệu quả nhất nhanh chóng, nhưng chúng cũng giúp bạn có được một kết quả đáng mong đợi. Nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1 cách khi không thì có một vài cách chăm sóc có lợi mà bạn có thể hài hòa với thói quen hàng ngày của bạn. 1. cộng đồng dục những bài tập được kiểu dáng dành riêng cho việc tăng kích cỡ vòng một. Các bài tập này thường tập trung giãn nở cơ ngực, tác động đơn thuần nhưng đạt tốt nhất cao. Ví dụ, bạn giữ một quả bóng nặng khoảng 2kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Bạn hãy giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Tập động tác này từ 10 lần đến 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng kích thước núi đôi. a. thành lập các cơ ngực cho bạn Bài viết tham khảo: pleasur bhip Hoặc nước ép maqui Các cơ ngực nằm ngay bên dưới bầu ngực của bạn. nâng cao tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện kích thước toàn cục và giúp bầu ngực săn chắc. Bạn có thể Xây dựng cơ ngực của bạn bằng cách làm hai việc chống đẩy và ép ngực trên máy tập. cần mẫn tập luyện, mỗi tuần 5 buổi sẽ giúp bạn cải thiện cơ ngực của mình. một số lời khuyên có lợi khi bạn thực hiện bài chống đẩy: - Hãy thả lỏng hông vì điều này giúp hông được thư giãn và xương chậu của bạn sẽ không bị lệch. - Luôn giữ vững khuỷu tay dang rộng cánh tay vừa phải. Điều này giúp bắp tay và phần vai săn chắc hơn nếu luyện tập thường xuyên. - Khép hai chân sát lại với nhau, việc này giúp kích thích cơ mông vững mạnh tối đa. b. Xây dựng cơ bắp ở lưng và vai Cơ bắp ở lưng và vai bạn chịu trách nhiệm sau cùng trong việc hỗ trợ bộ ngực của bạn. thành lập các nhóm cơ này sẽ giúp bạn đứng thẳng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Ngoài ra thành lập cơ bắp ở lưng và vai còn giúp tăng kích thước vòng một và làm ngực bạn săn chắc hơn. Đừng lo vòng ngực sẽ trở nên quá khổ vì điều đó sẽ không xảy ra, trừ phi bạn dùng Steroid hoặc cộng đồng dục thể hình nhiều năm kinh nghiệm. 2. đổi mới cách thức ăn Nguyên tắc để có bộ ngực giãn nở trùng hợp là phải đảm bảo estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ tăng trưởng tập trung ở hai bầu ngực. Estrogen là điều kiện số một để bầu ngực lớn mạnh căng đầy, nếu thiếu estrogen ngực sẽ nhỏ và chảy xệ. Cấu tạo của ngực căn bản là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. bởi vậy cần chắc chắn một cách thức ăn tăng cao chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Duy trì cân nặng ở mức độ bất biến, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,… - Để tăng kích thước vòng một, thực phẩm đầu tiên bạn cần đưa vào danh sách đó là mật ong và trứng gà. Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hàng tuần. Trứng gà và sữa sẽ sản xuất protein, chất béo cho các mô mỡ hiện ra ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng. Trứng gà sẽ phân phối protein và chất béo cho các mô mỡ ở ngực. - Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có tính năng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng thiếu phụ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh. Bạn có thể Thay đổi cách sản xuất: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) để giúp ngon miệng hơn. thường ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể. - Quả bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực. Vitamin A trong bơ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone sinh dục nữ và vitamin C có thể chặn lại sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực. Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy công dụng. - Cam rất giàu vitamin C, có tính năng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ vú. phương pháp ăn cam hiệu quả nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam vắt pha thêm chút rượu rum hoặc nước cam ấm. - Nho là loại quả chứa số đông các loại vitamin, cũng có chức năng ngăn ngực chảy xệ, nhão do thời gian. Cách hình thành nho hiệu quả nhất cho ngực là pha nước ép cùng cà chua. Nho bóc vỏ bỏ hạt, cà chua bỏ vỏ ép thành nước. Uống đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện nội tiết tố, giúp nở ngực. - Cà chua ngoài vitamin C còn rất giàu vitamin E, giúp thúc đẩy sự lớn mạnh và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Vitamin B1 và C trong cà chua còn hỗ trợ cho công đoạn hấp thu tinh chất, tạo điều kiện nuôi dưỡng vòng một để có số đo hoàn hảo. Cách làm sinh tố: Cà chua rửa sạch, bóc bỏ vỏ, thái thành các miếng nhỏ. Cho cà chua vào máy xay, đổ sữa tươi vào, thêm mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Nhấn nút máy xay trong 1 phút cho hỗn hợp nhuyễn. Bài viết tham khảo i pink tăng vòng 1
