Pilates là một loại hình thể dục thể thao phổ biến trên thế giới nhưng chưa được biết tới rất nhiều ở Việt Nam. Cách thức tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng hóa đầu thế giới để giảm xuống cân và giữ dáng. Điều đấy cho thấy rằng tác dụng đáng kể của bài tập này đến việc duy trì vóc dáng cân đối và làm săn chắc cơ bắp. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về cơ chế Pilates để hiểu vì sao những ngôi sao lại ưu ái nó tới vậy! Pilates là gì? Pilates được phát minh trong quá trình Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất và được đặt tên theo chính tên người đã độc nhất ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau những chấn thương và giải phóng các áp lực về mặt tinh thần. Xem thêm: https://fiti.vn/pilates-la-gi/ Đây là phương pháp tập luyện phối hợp một chuỗi các bài tập thể dục có quản lý trên những thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… giúp duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập. Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho những cựu chiến binh. Với các bài tập chuyên dụng, Pilates giúp họ hồi phục sức khỏe và ý thức sau Chiến tranh Thế Giới. Với điểm mạnh vượt trội của bộ môn này, hiện nay được ứng dụng rộng rãi hơn và được khá nhiều người nổi tiếng giải tỏa ý thức cũng như giảm xuống cân, giữ dáng. Phòng và giảm đau lưng ở người lớn tuổi Mục đích ban đầu của Pilates là để giúp những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ sau các chấn thương, Pilates đặc biệt với khả năng củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Ngoài ra, theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong số những cách tập luyện hoàn hảo giúp loại trừ được các bệnh về lưng Nếu như bạn tham dự tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách. Động tác tâp trung vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng… những bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa những động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bởi ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa các vùng cơ bắp khác, từ ấy giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng. Điểm khác biệt của Pilates và Yoga Khác với Yoga, Pilates cần khá nhiều công cụ chuyên dụng hỗ trợ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố tinh thần. Yoga thông qua thiền định để đem lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm trí thì Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của cơ thể. Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự nhẫn nại, kết hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung, kiểm tra chính xác nhịp, nồng độ thở với những động tác một cách thức liên tục và cân bằng. Duy trì vóc dáng hiệu quả Bài tập Pilates có ảnh hưởng mạnh lên toàn bộ những nhóm cơ trên cơ thể nên nó mang tới hiệu quả giảm xuống cân toàn thân tương đối cao. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không có mỡ thừa. Những vận động viên đánh giá rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở thành mạnh mẽ, rắn chắc hơn. do vậy Pilates ngôi sao bám sát lịch trình tập luyện và nó còn tạo điều kiện cho cơ thể bạn tăng cường thảo luận chất và thúc đẩy thời kỳ đốt cháy mỡ thừa cực tốt hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt khi bạn kết hợp tập Pilates với những bài tập Cardio thích hợp. Tràn đày năng lượng Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực trong cuộc sống hàng ngày. khi tập luyện, giúp điều hoà, cân bằng hoạt động nội tạng bên trong, cùng lúc bài tiết mồ hôi thường xuyên trong thời kỳ luyện tập giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ ấy giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn. Tham khảo thêm: https://fiti.vn/
