Gốc tự do được hình thành trong thời kỳ sinh sống của cơ thể, chúng rất cần thiết cho cơ thể nhưng Nếu hình thành quá nhiều cũng gây ra những ảnh hưởng xấu, tăng nguy cơ bệnh tật. một. Gốc tự do là gì? Gốc tự do là phân tử, ion hay 1 nguyên tử có số một electron hay có số electron lẻ nên thường xuyên không có ổn định đơn giản phản ứng với những phân tử khác trong tế bào. Gốc tự do có thể mang điện tích dương, âm hoặc không có mang điện và chúng đều giữ vai trò quan trọng trong hệ thống sinh học. Chúng có lớp điện tử ngoài cùng cất giữ một điện tử không có ghép cặp (hay gọi là điện tử đơn độc), do có điện tử không ghép cặp tại lớp ngoài cùng nên gốc tự do rất không ổn định, chúng luôn có xu hướng cướp điện tử của các nguyên tử hoặc phân tử khác để trở về trạng thái ổn định, nhưng lại biến các nguyên tử hay các phân tử này trở nên gốc tự do, làm cho cấu trúc tế bào bị đổi thay và bị phá vỡ. Các gốc tự do được sinh ra trong cơ thể chủ yếu từ 2 nguồn: xuất xứ nội sinh được tạo ra thường xuyên do chuỗi hô hấp tế bào. Chuỗi hô hấp tế bào là công đoạn đổi khác năng lượng cho sự hoạt động của những tế bào, năng lượng được chuyển đổi chủ yếu từ carbohydrate. Nguồn ngoại sinh: Do những tác nhân phóng xạ, phản ứng viêm, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, thuốc lá, ô nhiễm môi trường và một số tác nhân khác. những gốc tự do có hoạt tính vô cùng mạnh Nếu như tăng quá mức sẽ gây ra những tổn thương tới tế bào, làm tăng nguy cơ bệnh tật. một vài loại gốc tự do nguy hiểm gây hại cho cơ thể như: Superoxide, ozone, hydrogen peroxide, peroxy lipid, hydroxyl radical gây ra nhiều tổn thương tế bào. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/goc-tu-do-la-gi 2. Các ảnh hưởng của gốc tự do đối với cơ thể Gốc tự do có thể thuận tiện phản ứng với những thành phần của tế bào, qua ấy những gốc tự do gây ra sự rối loạn hoạt động bình thường xuyên của tế bào, phá hủy tế bào và đẩy nhanh công đoạn lão hóa tự nhiên của cơ thể. nhiều nghiên cứu thấy sự có liên quan của những gốc tự do đối với sự hình thành một số bệnh lý gồm: Bệnh lý ở hệ thần kinh trung ương như: Alzheimer, những chứng mất trí nhớ, bệnh parkinson. Bệnh lý tim mạch do tắc động mạch gây ra. Rối loạn viêm và hệ thống miễn dịch: những bệnh tự miễn thường gặp như viêm khớp dạng không quá cao, lupus ban đỏ. Gốc tự do là tác nhân gây đột biến gen khi tấn công vào những ADN và tấn công vào các tổ chức màng, các chất sinh học trong tế bào góp phần làm tăng nguy cơ ung thư và làm cho bệnh cảnh ung thư nặng nề thêm. Đục thủy tinh thể và chứng suy giảm xuống thị lực có liên quan tới tuổi tác đổi thay về ngoại hình do sự lão hóa gây ra như da mất độ căng bóng, đàn hồi, xuất hiện khá nhiều nếp nhăn, tóc bạc, rụng tóc, móng tay yếu. có liên quan tới bệnh lý đái tháo đường ở người già. Bên cạnh những ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể thì sự hình thành những gốc tự do nội sinh cũng rất cần thiết cho cơ thể, tạo điều kiện cho giai đoạn tổng hợp và phân hủy các chất trong giai đoạn chuyển hóa tế bào. 3. Làm sao để giảm thiểu những gốc tự do trong cơ thể Để tránh sự gia tăng quá mức của gốc tự do gây hại cho tế bào và cân bởi lại sự hình thành gốc tự do thì cơ thể cũng có những cơ chế gây phá hủy các gốc tự do, chính là các enzym có sẵn trong tế bào (glutathione reductase, glutathione peroxidase...) hay những chất chống oxy hóa không có bản chất enzym như vitamin A, E, C, coenzyme Q, beta caroten, selen... Tuy nhiên, Nếu như vì rất nhiều nguyên nhân mà có nhiều gốc tự do được tạo ra và tồn tại trong cơ thể, thì những cơ chế chống gốc tự do trong chúng ta chẳng thể tự loại trừ hết được làm tác động tới cơ thể. Một số giải pháp giúp phòng ngừa và loại bỏ gốc tự do gồm: Chế độ ăn uống khoa học: bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E, vitamin C, beta caroten, selen... Các chất có rất nhiều trong hoa quả mọng, rau xanh.... Tránh xa các chất không vô cùng tốt cho cơ thể như đồ ăn có nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước uống có gas... Tránh căng thẳng stress: ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực, lo âu... Tập thể dục giúp giảm stress như yoga, đi bộ, học cách suy nghĩ tích cực yêu đời để tránh hình thành gốc tự do. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi ngày, giúp giảm thiểu nguy cơ hình thành những gốc tự do. Tránh tiếp xúc thường xuyên với môi trường độc hại, ô nhiễm, môi trường có nhiễm phóng xạ. Có thể thông qua việc bổ sung một vài thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể để giảm các gốc tự do gây hại cho cơ thể. khi những gốc tự do tăng khá nhiều trong cơ thể sẽ gây hại cho tế bào, tăng nguy cơ gây khá nhiều bệnh lý phức tạp. Chế độ ăn uống sinh hoạt cũng góp phần ảnh hưởng đến sự hình thành những gốc tự do. Chính bởi thế, một lối sống sinh hoạt khoa học, thêm vào đầy đủ những chất chống oxy hóa giúp hạn chế hình thành gốc tự do. >>> Xem thêm thông tin tại: https://drinkocany.com/
