Từ thời cổ đại tinh dầu đã theo một số thông tin được biết đến với công dụng dịu mát mệt mỏi, mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn giải trí. Vì vậy việc dùng tinh dầu để có giấc ngủ ngon hơn chính xác không hề xa lạ với mỗi người tất cả chúng ta. Nhưng có nhiều bạn đọc đặt câu hỏi rằng: Có nên dùng tinh dầu ở trong phòng ngủ lúc ngủ không? Hãy cùng tôi khai phá nhé! 1. Có nên dùng tinh dầu ở trong nhà ngủ khi nằm ngủ không? - Tinh dầu thiên nhiên được chiết xuất từ các bộ phận như: cây, lá, cành, rễ… của nhiều chủng loại cành lá thảo mộc. Tinh dầu được ví như nguồn sống của cây, nó mạnh gấp 50 – 100 lần nhiều chủng loại cành cây thảo mộc sấy khô. - Nhiều loại tinh dầu mang theo ích lợi của cây thế cho nên chúng cũng luôn có tác động lành mạnh và tích cực đến giấc ngủ. Tinh dầu làm cho làm dịu mát, giúp cơ thể thư giãn và giải trí sau một ngày thao tác căng thẳng. Ngoài những tinh dầu còn tương hỗ hệ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè gặp phải khi nằm ngủ. - Trong 1 con số trường hợp phòng ngủ có mùi ẩm mốc khó chịu, tinh dầu sẽ giúp loại bỏ mùi ẩm mốc trong phòng ngủ mang tới mùi thơm thoải mái dễ chịu. Có lẽ với những lần đầu dùng bạn sẽ chưa thấy hiệu quả lắm. Nhưng qua vài lần sử dụng tâm lý sẽ phối kết hợp với mùi hương tạo nên những giấc ngủ sâu và tự do. >>> XEM THÊM: https://tantrico.vn/tinh-dau-thien-nhien-xong-phong-ngu-gia-re-loai-nao-tot 2. Tại sao nên chọn tinh dầu để hỗ trợ giấc ngủ + Rất đơn giản, vì tinh dầu được chiết xuất từ thiên nhiên, nên có sẽ không có những công dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày… như khi sử dụng thuốc ngủ. + Rất nhiều điều tra nghiên cứu đã cho chúng ta biết rằng các loại tinh dầu như: Tinh dầu oải hương, hoa nhài…. Làm cho hỗ trợ giấc ngủ tương tự với một liều thuốc ngủ nhẹ. + Ngoài tác dụng tương hỗ giấc ngủ, tinh dầu còn có nhiều tiện ích khác như: hỗ trợ điều trị một số bệnh, làm đẹp, chăm sóc da, giảm mụn…. 3. Cách sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ Có không ít cách để sử dụng tinh dầu của phòng ngủ ví dụ điển hình như: + Máy khuếch tán: đây là cách thường được dùng nhất để khuếch tán tinh dầu ở trong nhà ngủ. Máy khuếch tán giúp khuếch tán tinh dầu trong khoảng không lớn, gây nên mùi hương dễ chịu cho không khí, giúp ngủ ngon và đáp ứng nhiệt độ nhẹ cho da. + Đèn xông bằng điện, đèn xông bằng nến: đây thường là cách sử dụng khuếch tán tinh dầu ở trong phòng có diện tích nhỏ. Nhưng nếu như bạn sử dụng đèn nến thì cần lưu ý không được để đèn ở những nơi rất nhiều đồ, rất dễ gây cháy. + Xịt: Pha tinh dầu với nước cho hỗn hợp vào trong bình xịt. Xịt lên trên chăn, ga, gối, đệm … quanh vùng phòng ngủ hoặc dưới gầm giường. + Ngửi trực tiếp: Hít tinh dầu liên đới vừa làm cho thư giãn lại giúp hỗ trợ hệ hô hấp, thông mũi hỗ trợ những bệnh nhân bị bệnh viêm xoang, khó thở, khò khè lúc ngủ. + Bôi tinh dầu lên thái dương, cổ tay, dưới lòng bàn chân, gáy: sẽ giúp thư giãn cơ thể, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. + Tắm: Nhỏ 3 – 5 giọt tinh dầu vào bồn tắm với lớp nước ấm. Ngâm mình trong nước sẽ giúp cho các cơ thư giãn và giải trí, giảm căng thẳng hiệu quả. 4. Những loại tinh dầu cho phòng ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn 1. Tinh dầu oải hương Lavender + Tinh dầu oải hương Lavender là mẫu tinh dầu thịnh hành nhất trong trong công tác tương hỗ và cải thiện giấc ngủ. Mùi trầm ấm của oải hương giúp thư giãn đầu óc, dễ đưa chúng ta vào giấc ngủ. + Một điều tra nghiên cứu năm 2015 đã cho chúng ta thấy oải hương làm cho giúp cải thiện giấc ngủ cho con gái sau sinh. Một điều tra nghiên cứu khác vào năm 2017 chứng minh oải hương giúp các bệnh nhân của phòng bảo đảm đặc biệt thuận tiện chìm vào giấc ngủ hơn. + Ngoài đặc tính hỗ trợ giấc ngủ tinh dầu oải hương còn Theo thông tin được biết đến như với nhiều chức năng như: hỗ trợ sức khỏe, chăm sóc da… 2. Tinh dầu sả chanh lemongrass - Là một trong những mẫu tinh dầu thịnh hành rất được nhiều khách du lịch hàng sử dụng, tinh dầu sả chanh Lemongrass còn là 1 trong những loại tinh dầu xông phòng ngủ hiệu quả. - Tinh dầu sả chanh giúp hệ thần kinh thư giãn giải trí, dễ chịu, giúp giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. 3. Tinh dầu hoa nhài Jasmine - Theo điều tra và nghiên cứu tinh dầu chiết xuất từ hoa nhài làm cho cực tốt. Giống như người ta hay sử dụng trà hoa nhài để tương hỗ giấc ngủ, thì tinh dầu hoa nhài cũng vậy. - Tinh dầu hoa nhài giúp làm dịu mát thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi tâm trí, giúp đẩy trí tuệ thư giãn để chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 4. Tinh dầu phong lữ Geranium - Tinh dầu phong lữ Geranium từ rất lâu đang được yêu chuộng bởi mùi hương trang trọng, quyến rũ nhưng không kém phần ngọt ngào. Theo nhiều nghiên cứu đã cho chúng ta biết tinh dầu phong lữ còn làm cho tốt trong công việc thư giãn và giải trí cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. 5. Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang - Có xuất phát từ Canada và được chiết xuất từ những bông hoa ngọc lan tây xinh đẹp, ngọt ngào. Tinh dầu ngọc lan tây có mùi thơm rất điệu đà thư thái và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. - Không ít nghiên cứu còn chứng minh được rằng tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang là 1 dòng tinh dầu xông phòng ngủ, giúp tương hỗ giấc ngủ tốt. 6. Tinh dầu gỗ đàn hương sandalwood - Mang mùi thơm trầm ấm, phong phú của các mẫu cây thân gỗ và mừi hương dịu dàng đất. Tinh dầu gỗ đàn hương sandalwood giúp cơ thể thư giãn và giải trí, giảm căng thẳng e ngại. Không ít điều tra nghiên cứu cho thấy tinh dầu gỗ đàn hương làm dịu các chứng căng thẳng, lo âu, căng thẳng. 7. Tinh dầu cúc La Mã trắng Chamomile - Cũng tương tự trà hoa cúc La Mã, tinh dầu cúc La Mã trắng Chamomile cũng đã được chiết xuất từ hoa của cây cúc La Mã. Chamomile essential Oil là một trong loại tinh dầu cho phòng ngủ, giúp tương hỗ giấc ngủ hiệu quả. 5. Những cảnh báo khi dùng tinh dầu cho phòng ngủ - Phòng có trẻ nhỏ dưới 3 tháng tuổi các lần nên dùng 1 – hai giọt. Khi dùng nên tham khảo chủ kiến của bác sĩ. - Nên thử coi có bị dị ứng tinh dầu hay không trước lúc dùng. Nhỏ 1 giọt vào phần da ở cánh tay để tầm 24 giờ. Nhìn vào vùng da được bôi tinh dầu nếu như xẩy ra tình trạng nổi mẩn đỏ, ngứa lập tức ngưng dùng. - Không nên bôi tinh dầu trực tiếp lên da, nếu sử dụng massage thì nên pha với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…). - Nhiều loại tinh dầu như bạc hà, chanh… sẽ kích cầu não bộ tạo cảm xúc tỉnh táo. - Nên mua những loại tinh dầu thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Có ít nhiều cách để sử dụng tinh dầu giúp thư giãn và giải trí, ngủ ngon và bài viết này đã nói sơ lược về 1 số ít cách đơn thuần và phổ biến nhất mà tôi gợi ý cho bạn. Chúc bạn thành công! THÔNG TIN LIÊN HỆ: TINH DẦU THIÊN NHIÊN TÂN TRIỀU Địa chỉ: 22 Trương Hoàng Thanh. P12. Q. Tân Bình, HCM Hotline: 093.793.2332 - 089.830.5677 - 089.860.5677 Website: https://tantrico.vn
