Đau thần kinh tọa là triệu chứng thường gặp, gây tác động nhiều tới sinh hoạt và khả năng lao động, đặc thù đối sở hữu những người lao động chân tay. Bệnh thường gặp ở người trong độ tuổi lao động, nam phổ biến hơn nữ. hiện giờ, nhờ các tiến bộ trong y khoa nên việc chẩn đoán và điều trị và biện pháp phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa đã mang bước tiến đáng nhắc. Bên cạnh đó, ngoài việc tuân thủ những cách điều trị của bác sĩ, người bệnh còn cần kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt 1 bí quyết hợp lý để nâng cao hiệu quả điều trị và phòng tái phát bệnh này. * Chế độ ăn uống: - Người bệnh cần mang chế độ ăn uống hợp lý, duy trì trọng lượng thân thể phù hợp, giảm thiểu hiện trạng thừa cân béo phì nhằm giảm tải trọng lên cột sống: ăn phổ thông rau xanh, hoa quả tươi, uống phổ biến nước, tránh chất béo ( phủ tạng động vật như tim, gan, lòng…, mỡ động vật, các thức ăn rán, nướng, quay, đồ hộp, trứng, mì tôm ..), giảm thiểu đường, tinh bột (đường, bánh kẹo, cơm...), nâng cao cường chất đạm ( tôm, cua, cá...). - Ẳn đa dạng thức ăn giàu Canxi ( sữa và những sản phẩm từ sữa, đậu phụ, ngũ cốc, tôm, cá, rau cải chíp, rau dền, súp lơ xanh, vừng, hạt dẻ…), tắm nắng hoặc bổ sung vitamin D3 để giảm thiểu loãng xương, tăng cường sự chắc khỏe của xương. - Ẳn phổ biến thức ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B giúp bình phục tổn thương dây thần kinh như hàu, cua, thịt bò, pho mát, nấm, bông cải xanh, nước cam, chuối, quả bơ… - Bỏ những thói quen có hại cho sức khoẻ như hút thuốc lá, uống rượu. - mang thể ăn những món ăn với các vị thuốc có tác dụng chống viêm, hoạt huyết như gừng, nghệ, tỏi, ngải cứu, lá lốt… Trên là 1 số lời khuyên về bệnh đau thần kinh tọa không nên ăn gì bạn nên quan tâm để hỗ trợ điều trị bệnh được chóng vánh khỏi nhé. * Chế độ sinh hoạt: - Nằm đệm cứng, ko nằm võng, ghế võng. - tránh lạnh nhằm hạn chế co cứng cơ. - Bảo đảm phong độ đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng: Ngồi thẳng lưng, ko rũ vai, gù lưng, giảm thiểu khom lưng lúc ngồi đọc và viết lâu, nên ngồi sắp bàn viết, ghế ngồi dưng quá cao hoặc bàn viết ko quá phải chăng, ví như ngồi lâu nên ngồi ghế mang tựa lưng, vị trí đầu gối ngang bằng mang hông. Đứng thẳng với trọng lượng đều hai chân. Khi với vác vật nặng, để cho sức nặng của vật chia đều cả hai bên cơ thể, ko sở hữu vật nặng ở 1 bên. Hạn chế sở hữu nặng chỉ mất khoảng dài. - không nên cúi, ngồi, đứng lâu một phong độ. Nên đổi thay phong độ 30’ - 45’ một lần, làm cho các động tác thư giãn tại chỗ. Đối mang những người thường xuyên phải ngồi rộng rãi, lái xe… nên đeo đai lưng để khiến giảm sức ép lên cột sống. + tránh những động tác mạnh, đột ngột và sai tư thế, giảm thiểu xoắn căn vặn cột sống quá mức. + giảm thiểu ngã và các chấn thương vùng cột sống trong các sinh hoạt, cần lao hàng ngày (ngã ngồi...). - hạn chế các phong thái xấu của cột sống trong sinh hoạt và lao động hàng ngày: + không kéo, đẩy và nâng vật nặng bằng một tay. lúc nâng vật nặng thì ko nên cúi lưng để nâng mà nên ngồi xuống, nâng vật nặng lên bằng cả hai tay, nên để vật nặng càng sắp thân thể để nâng lên càng phải chăng nhằm giảm bớt sức ép lên trên cột sống. + ko nên làm cho các động tác mang hoặc lấy 1 vật để quá cao hoặc quá xa vì làm mất độ cong tự dưng của cột sống và sở hữu thể làm cho thương tổn tới các cơ cạnh cột sống. + không nên đi giầy dép cao gót mà nên đi dòng gót thấp để làm cho giảm trọng lượng đè lên cột sống và khiến cho cột sống ko bị ưỡn ra trước. Xem thêm: bị đau thắt lưng bên trái là bệnh gì và hậu quả của nó là gì?
